Ułóż dietę i sie jej trzymaj a napewno efekty przyjdą. Kreatyna nic ci nie pomoże jak nie dostaraczasz odpowiedniej ilości makro-składników. Jeśli nie masz diety to w kwestiach zastoju nie szukaj rozwiązania w dziale trening.
Szlifierka, Tak na poważnie to ułóż dietę, kup karnet na siłownię i rób HST. Dysproporcje się z czasem zniwelują, a Ty dorośniesz, wyjdziesz z wieku zaburzeń tożsamości i zaakceptujesz swoje ciało.
Zacznij jeśc, zacznij ćwiczyć a masa pójdzie w górę. Ale Ty jesteś na forum jeden dzień i chcesz uzyskać od nas złotej informacji, która zmieni twoje życie. A takowej złotej informejszyn ni ma. Czytaj chopie i jeszcze raz czytaj. Ułóż dietę i ćwicz w domu treningiem domatora.
Do bani ,3 posiłki to za malo , taką dietą nie utrzymasz wagi , odsyłam do postów PODWIESZONYCH.Poczytaj troche ,ulóż dietę conajmniej z 6 posiłków i wklej ją tu i wtedy skorygujemy.
Ułóż dietę poćwicz trochę potem odżywki. Jeżeli będziesz dalej trenował SW i chodził na basen to masy wielkiej nie zrobisz nawet na dobrej diecie. Jedynie rzeźba. Napisz co chcesz osiągnąć chodząc na siłownie.
Zapewne zaczynasz swoją przygodę z dietą, więc to normalne, że nie masz wiedzy jeszcze. Na początku staraj się stosować do 10 wskazówek żywieniowych --> http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Czytaj posty podwieszone i jak już nabiędziesz trochę wiedzy to ułóż dietę porządniejszą, bo ta trochę kulawa jest Ten post [...]
A widze ze dieta nie jest najlepsza. Najpierw wylicz dzienne zapotrzebowanie B/T/W z tej strony www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html później ułóż dietę i napisz ja tu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po pierwsze musisz obrać sobie cel. Przytyć można na różne sposoby, wnioskując po poście zamieszczonym na SFD zależy Ci na masie mięśniowej. Podstawą jest dieta. Zapoznaj się z tematami zamieszczonymi tutaj Następnie ułóż dietę na masę i wrzuć pod korektę. Treningiem zajmiemy się po ułożeniu odpowiedniej diety.
jak nie masz diety, to zapomnij o przyroście masy zjedz spokojnie gainera i tyle (tak dla smaku..., jeśli dobry) kreatynę odsprzedaj komuś w taki sposób nie zdobędziesz masy musi być zachowana hierarchia ważności : dieta , trening, regeneracja, suple i odżywki mój brat podobnie...robi masę, a codziennie biega kilka kilometrów i skacze [...]
Chłopie, szukasz taniej wymówki aby nie trenować. Nie wierzę, że w obrębie twojego miejsca zamieszkania nie ma drążka, lub przedmiotu, który może go zastąpić. Sam kiedyś podciągałem się na rurze od ogrzewania w moim domu, i jakoś wymówki nie miałem. Dobrym pomysłem będzie nawet bramka, o ile w twojej miejscowości jest boisko do piłki nożnej. Ten [...]